Não importa o nome que vc escolher, mas terá que se dispor a realizá-lo se quiser progredir !!!
Eu acho muito engraçado quando vejo uma pessoa dizendo tô de dieta, e eu tenho de perguntar se é uma dieta de ganhos musculares ou de perda de gordura, porque olhando eu não consigo detectar. As vezes o cara me fala que vai perder 3 kilinhos outro que vai ganhar só músculos para não perder a definição do abdome ou abdomen como preferirem, mas a questão é uma só, de uma maneira bem clara :
o corpo só produzirá massa magra se estiver completamente nutrido, pois, caso contrário, usará o que vc come para manter todas as outras funções, inclusive tentar manter a massa já existente. Caso vc consiga saber o quanto seu corpo usa para manter suas funções vitais e quanto precisará para produzir músculos, ótimo, coma exatamente a dose certa e crescerá sem acumular gordura e claro me mande os números da Megasena também, rsrs. Existem algumas fórmulas para medir o quanto de calorias vc gasta por dia, daí se comer 500 calorias a menos, vc emagrece e se comer 500 a mais cresce, porém são muito gerais e muito falhas, até porque o que vc gasta num dia nunca é igual ao que vc gasta no outro. Então não tem jeito, é necessário ter um aporte maior de calorias do que realmente se necessita para promover um crescimento muscular. O ponto é que se deve ralizar o off o mais limpo possível, claro que se vc quiser ter uma refeição mais calórica, essa é a hora, porém não se pode ter exageros. É preciso crescer e não engordar !!
Deve-se ter cuidado com a cintura, mas nunca medo de se perder a definição no abdomem e na fase de definição preocupar-se com a manutenção da massa adquirida sem medo de perder alguns centímetros de braço. O que vale para o off, vale para o pré !!
E abaixo eu de dieta e eu no meu off atual, que comecei dia 14/02
da pra ver a diferença, espero, rsrsrsrs !!!
