Hipertrofia para iniciantes

Para um bodybuilder, hipertrofia é o acréscimo do numero de filamentos de actina e miosina, que são proteínas contráteis produtoras de energia e geradoras de força, o que promove o aumento de cada fibra muscular. Ou seja, a hipertrofia ocorre, de um modo simples, da seguinte maneira: Toda vez que vc treina, vc causa micro lesões no tecido muscular, assim que a sessão de treinamento é encerrada, seu corpo começa a tentar reparar essas lesões, inclusive e especialmente enquanto vc esta dormindo. E é nessa reparação que seus músculos crescem, e para isso vc deve se nutrir e descansar adequadamente, para que possa crescer e evoluir

Ao lado Anne Freitas, oitava colocada no Ms. Olympia deste ano

E ao lado direito: Ana Claudia campeã Brasileira de fisiculturismo feminino