Sistema Neuromuscular - Porque "roubamos" e porque devemos variar nossos treinos

A interação entre o sistema nervoso e o sistema muscular é conhecido como sistema neuromuscular. O mecanismo de contração muscular tem início no sistema nervoso, através da liberação de neurotransmissores que são produzidos pelo sistema nervoso. A comunicação entre o sistema nervoso é realizada pelos neurônios, por onde são conduzidos os impulsos nervosos e os neurotransmissores. Cada neurônio inerva um número de fibras musculares e essa união é chamada de unidade motora. O neurotransmissor liberado pelo sistema nervoso que gera a sinalização celular é chamado de Acetilcolina, e tem como função iniciar o processo da contração muscular. As primeiras adaptações ao treinamento são adaptações neurais, são adaptações que melhoram a forma de recrutar as unidades motoras. Algumas das adaptações são: recrutamento de um maior número de unidades motoras, melhora no sincronismo de recrutamento das unidades motoras, maior freqüência no disparo dos impulsos nervosos, que tem como conseqüência a melhora do gesto motor e da coordenação motora inter e intra-muscular.
O primeiro aumento da capacidade de gerar força se dá pelas adaptações neurais, e posteriormente pela adaptação das estruturas musculares. Por isso aumentamos nossa força, mesmo não tendo ainda iniciado o processo conhecido como Hipertrofia Muscular. Esse texto foi escrito pelo Prof. de Educação Física Leo de Paiva Montenegro, e demonstra a importância desse sistema, que já citei aqui no post das fibras musculares. Explicando de uma forma não ortodoxa: essas adaptações do sistema neuromuscular acontecem no intuito de preparar os músculos para realizar o trabalho. Todo trabalho feito repetitivamente não provoca, ou quase não, novas adaptações. Assim os estímulos às fibras musculares diminuem em certo grau, além do que, seu sistema neuromuscular tem uma espécie de controle, que chamamos de controle motor. Esse controle poderá ser exercido em qualquer um dos seguintes níveis:
na medula espinhal; na região inferior do encéfalo; e na área motora do córtex cerebral. À medida que a complexidade do movimento é ampliada as vias de controle passam da medula espinhal para o córtex motor cerebral. E aí todo esse sistema trabalha para que possamos realizar os exercícios de uma maneira mais fácil,pois o cérebro visa não quebrar a nossa homeostase (estado de equilíbrio entre os sistemas do corpo), por isso "roubamos" toda vez que colocamos uma carga maior do que temos capacidade de executar, e isso fica registrado em nossa "memória muscular". A partir daí toda vez que nos deparamos com a mesma condição o cérebro usa as artimanhas já criadas ou cria novas,e com isso a intensidade do exercício e a eficiência despenca. Aspectos Conclusivos: Realizar a mesma série não estimula nosso sistema neuromuscular a recrutar e estimular mais fibras musculares e a medida que treinamos com cargas inadequadas não conseguiremos realizá-las com perfeição. Ou seja, não exagere na carga e foque na execução e não repita a mesma série, varie sempre os exercícios e a ordem a serem executados. Sair do platô aonde se encontra depende só de vc !!!