Este é um dos métodos de treinamento mais controversos do mundo dos bodybuilders. Muitos acham que este treino é um treino exclusivo para definição, mas vamos aos fatos: O treino de resistência é caracterizado por repetições acima de 20 com cargas apropriadas para tais. O importante neste treino, é utilizar a carga perfeita para que as ultimas repetições sejam de máximo esforço. Se utilizar uma carga baixa demais, o esforço será menor e se usar cargas elevadas, não conseguirá o atingir o número pré estabelecido de reps. Elevado número de reps,em torno de 30 a 40 , ininterruptos, esgotam os níveis de ATP e glicogênio muscular, deixando os ácidos graxos, produzidos quando as gorduras são quebradas, como o combustível para a realização do exercício, neste caso, o exercício promoveria, então, queima de gordura, o que aumentaria a definição muscular. Porém, de nada adianta este tipo de exercício, se sua dieta não estiver em balanço negativo, ou seja, dieta de definição. Caso contrário, dieta em balanço positivo, vc estará criando resistência muscular. Que é um treino muito utilizado por atletas de lutas marciais, jogadores de futebol, maratonistas e nadadores de provas longas. Para nós, musculadores, este treino pode ser muito interessante, tanto na fase de definição, quanto na fase de hipertrofia, pois permite um processo de recrutamento progressivo de várias fibras musculares, o que é muito interessante. Então use a cabeça e varie seu treino!!!
