Muito se fala em períodos na musculação e geralmente os principais formadores de opinião colocam que só há dois períodos importantes : o Off season ou bulk ou fase de crescimento e o Pré contest ou cut ou definição. Mas a realidade é que este é um modo muito simplista de pensar, pois claramente, qdo vc programa um treino para um ano inteiro, e isto deve ser a base para todos, vc deve pensar em tudo. Em primeiro lugar vc deve programar uma fase de força, principalmente se vc estiver saindo de um período de severa dieta. Esta fase é muito importante para restabelecer a força que vc perdeu durante a dieta e entrar na fase de hipertrofia com força suficiente. Após isso entramos na Hipertrofia, o bulking. Terminado, começamos a entrar numa fase de adaptação ou transiçao ao período de definição, que é um período muito importante para que vc não perca parte da massa magra conquistada e se ajuste a nova alimentação. Terminada a adaptação, entraremos na definição, que pode ter duas etapas, pois temos uma dieta para perda de gordura e uma dieta para competições, que é muito mais restritiva. No meio de tudo isso ainda temos períodos regenerativos, caso haja necessidade. Então observem que de dois simples períodos, temos pelo menos cinco: Força, Hipertrofia,Adaptação, Definição e Regeneração, não necessariamente nessa ordem.
Acima Luis Otávio de Freitas, o primeiro Mr. Universo brasileiro e o primeiro Mass Monster que eu vi de perto e acabei treinando com ele algumas vezes, onde claro, aprendi muito.
