Talvez uma das maiores dificuldades de um iniciante, ou de um musculador de nível médio, seja montar sua série. E não é difícil de saber o porque dessa dificuldade. Para montar sua série, vc precisa em primeiro lugar, conhecer o músculo a ser trabalhado. Em segundo: conhecer a maioria dos exercícios para aquele músculo, ou para aquela região de determinado músculo a ser trabalhado. Esses fatores só são adquiridos com estudos e experiência, vamos a um exemplo: Treino de Peito. Em primeiro, temos 3 partes a serem trabalhadas: superior, média e inferior. Segundo : temos que conhecer todos os exercícios e para qual parte do peito eles devem ser usados.
Outra decisão importante que vc deve ter em mente é que vc pode treinar todas as partes em uma única sessão, ou se concentrar em uma determinada área do músculo. Porém na próxima sessão as áreas não treinadas devem ter prioridade. Uma dica importante e que confunde demais os alunos é a seguinte: Vc não precisa manter a mesma série por mais de uma sessão!!! Ou seja, na sessão seguinte vc pode variar um exercício, uma sequência ou uma técnica de treinamento. Imagina só a diferença no seu treino se vc deixar o supino reto ou o agachamento por último na sua série. Muitos indignados me dizem : Mas se deixar por último não terei força de fazê-lo e não irá render!!! Realmente vc não terá a mesma força, usará uma carga menor e fará um esforço maior, o que certamente melhorará ainda mais seus ganhos!!! É por isso que em toda entrevista que vejo com os grandes nomes do fisiculturismo eu escuto sempre: Vc tem que ser esperto, usar a sua inteligência !!
