Existem diversos tipos de Creatina, a mais comum é a mono-hidratada e micronizada em pó. Também existe a Ethyl Ester. A mono-hidratada em pó é altamente higroscópica, ou seja, tem alta afinidade com a molécula de água. Essa afinidade é que faz com que este tipo de creatina retenha um pouco de água nos músculos, mas pessoalmente, acho esse efeito de baixa intensidade. Já o tipo Ethyl Ester é uma creatina mono-hidratada unida a um ester, o que a torna mais solúvel e mais bem absorvida pelo organismo. Ela tem uma taxa de absorção de 99% e por isso descarta a fase de saturação, além de não apresentar retenção hídrica. Em contra partida seus resultados são os mesmos que a mono-hidratada simples. Vc encontra suplementos de creatina com as seguintes apresentações : pó, líquido, em cápsulas e em tabletes
