A primeira coisa que um candidato a monstro tem que saber é que um bodybuilder não come, ele nutre seus músculos, assim um cardápio correto é fundamental. Então carbos, proteínas e gorduras são itens que não podem faltar. A musculação se sustenta em 3 fatores, alimentação, treino e descanso.
De acordo com seus objetivos vc deve manipular as quantidades de carbos e proteínas a serem ingeridas durante o dia, e não esqueça os dias sem treino, onde a alimentação e suplementação também devem ser mantidos, com alguns detalhes, como o não uso dos pré treinos, e os carbos no pós. Frutas, vegetais e fibras também devem ser ingeridas.
Nesse blog iremos explicar as duas fases principais da musculação, hipertrofia e definição, e como nutrir seu corpo em cada uma delas
