Suplementos - a Glutamina

A Glutamina é um aminoácido, e é o amino mais abundante no corpo humano. Ela tem uma estrutura particular, consistindo em 19% de nitrogênio, o que a torna o transportador primário de nitrogênio no nosso organismo. Ela é responsável por 35% do nitrogênio que chega as células. Para que serve : Ela atua no metabolismo das proteínas, exercendo então um importante papel na recuperação muscular. Além de ser utilizada pelo tecido muscular, ela também serve aos sistemas imunológico e digestivo. Durante os treinos, os níveis de Glutamina tendem a diminuir, dificultando a regeneração dos mesmos e até aumentando o risco de lesões. Além da baixa do sistema imunológico. Assim a suplementação com Glutamina é importantíssima.

Todo Whey Protein oferece doses de glutamina em seu aminograma, mas para aumentá-la vc pode usá-la em separado e uma dose normalmente usada por atletas é de 15 à 30 gramas, distribuídas durante o dia, como por exemplo, logo no café da manhã e antes e depois do treino