O treinamento para se desenvolver a potência muscular, também chamado de explosão muscular, é um treinamento muito usado pelos levantadores olímpicos. Eu pratiquei muito este tipo de treino, quando treinei Levantamento de Peso Olímpico no Palmeiras.
O treino de potência é executado da seguinte maneira: Repetições geralmente inferiores a dez, com pesos moderados à um pouco acima da média e executados com velocidade rápida. Descanso em intervalos de 4 à 5 minutos, para boa recuperação.
Neste tipo de treino usa-se muito os exercícios básicos e pode-se usar o método piramidal de 10 à 6. Então quando vc ve um cara treinando rosca direta (parece ser a preferida, rsrs) numa velocidade absurda, vc sabe agora, que aquilo não é hipertrofia, e sim explosão !!!
